I jeszcze pytanko ronnie : Jeśli wyciskanie wygląda ok to co może być przyczyna ze nie czuje klatki zbytnio dzień po? Nie chodzi tutaj o domsy jakies potezne ale nogi czy plecy czuej ze były cwiczone a klatki wcale ;-(
Musze was przeprosic za zmaieszanie ale teraz wysypało mi sie kilka spraw (badania wyjazdy itp.) potem na poczatku wrzesnia wesele siostry wiec wpisy tymczasowo zawiesze. Postaram sie trenowac jakos zeby to miało ręce i nogi ale do regularnych wpisów wróce jak się ustatkuje sytuacja troche
Trening freestyle #2 A) Zercher SQ 5x5 40kg B) 2 KB military press 5x5 2x12kg co serie 2 pull up'y C) Gorilla row 4x8 (na reke) 18kg D) one hand swing 4z 5+5 20kg I na zakończenie po jednym TGU na stronę 18kg Ogólnie fajnie ale wole mieć ustalony plan ;-) Przysiady zerchera bardzo mi się podobają - lepiej czuje nogi niż w BSQ
[...] sekund na stronę F) Kondycja 6 rund 15/45 na AirBike'u i potem 10 min schłodzenia Komentarz Potestowałem nowe ćwiczenia akcesoryjne. Wstępowanie jakoś kiepsko wchodzi mi w nogi - nie wiem czy dobrze je robie - syzyfki za to fajnie - dobrze rozciągają czwórkę. W siadach dodane powtórzenia od ostatniego treningu. Jak zaczynałem miesiąc temu to [...]
To mój szkic nie dokończony dokończę jutro. Czytałem trochę o wszystkim więc postaram się coś wymyślić dla chcącego nie ma nic trudnego :P(nie szukam gotowca lecz chcę go też zrozumieć i an przyszłość coś zmieniać i wiedzieć jak najwięcej o tym) Zestaw A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - KRZYŻOWANIE LINEK [...]
Na siłowni mi się podoba, wreszcie technicznie uczę się wykonywać pewne ćwiczenia. Nawet przy wyciskaniu na barki koślawiłam ręce, więc nie ma się co dziwić, że ćwiczenia na nogi szły źle i kolana mnie bolą @-)
[...] pieczonej szynki i ziemniaków za czym szczególnie nie przepadam. Dzień nie treningowy, a zakwasy osiągnęły chyba jakieś apogeum. Nie mogę podnieść rąk powyżej głowy, a nogi całe zesztywniałe. Testowałem dzisiaj też omlet z płatkami owsianymi błyskawicznymi. Przyznam , że smak nawet fajny. Spodziewałem się raczej czegoś w stylu "papieru". [...]
[...] itp. zrobił coś w stylu przeskoku do przodu na głowie! Nie jak to każdy robi na rękach tylko na główce! Następnie jeden z mnichów (z 20 lat miał) zaczą wyginac swoje nogi (również stopy!) załozył nogi za ramiona i głowe i leżał tak na plecach, staną na głowie z jakos powyginanymi nogami i wogóle takie rzeczy robili że szok! Dobra... to [...]
[...] jestem. Ale to prawda, masz tam prostowanie, a nie wypychanie nóg, nie wiem czemu widziałem tam"wypychanie"... Ogólnie rzecz biorąc-ponieważ na treningu nogi+barki albo nóg nie zrobisz w pełni albo barków....... Pozwól, że zaproponuję podział: Klata/reszta pleców off nogi+dół pleców off barki+ramiona lub Push/Pull/Legs [...]
[...] na kość policzkową - aktualnie to przeszło), dlatego trzeba sprawdzić czy to problem neurologiczny, dyskopatii czy innych (np. mięsień albo stres?) zdjęcia są w temacie o RTG - z boku i przodu sama nic sobie wkręcać nie chcę, ale czuję że coś jest źle ;p teraz np. mam wrażenie "wleczenia" jednej nogi, mimo że chodzę poprawnie ;P
[...] chętny do pomocy to bardzo proszę. trenowałem przez 2 lata, i teraz rok przerwy, tzn, rok przerwy od pasa w dół. Jestem sprinterem i treningi tak czy siak mam codziennie, nogi, przysiady, podrzuty, rwania. Muszę się wzmocnić od pasa w górę bo nogi potęga ale góra już flak, jak już pisałem biorę takie suplementy: Olimp - HMB 300kaps Olimp - [...]
[...] w wolnym czasie, no i jeszcze w weekend, jak namówię chłopaka żeby się ze mną wybrał ;] W weekend też w planie basen. W tygodniu spróbuję zrobić coś w domu typu "miękkie nogi" %-) jak będę miała choć trochę energii. Mam nadzieję, że współlokatorzy nie będą się dziwili co to za dźwięki sapania dochodzą ode mnie z pokoju. Dieta Warzywa: 1)1szt [...]
[...] aero ;] Ciężko mi wytrzymać na bieżni przez 50min, bo czasem zaczynam czuć ból w piszczelach z przodu łydki, albo w stopie. Jak przechodzę na orbitrek to bardziej tył nogi pracuje. Albo daję odpocząć nogom i między bieżnią a orbitrekiem robię interwały na wioślarzu. Interwały czasem robię, a czasem robię tak, że stopniowo zwiększam [...]
Alexis kontuzjowany podczas meczu z Serbią Ostre wejście Serba w nogi Chilijczyka było na tyle poważne, że Sánchez musiał opuścić boisko. Zastąpił go Angelo Henríquez. Zaraz potem ze Szwajcarii, gdzie rozgrywany był mecz nadeszły wiadomości, że na prawej kostce zawodnika Blaugrany pojawił się krwiak i wielka opuchlizna. "Ma kostkę jak piłka" - [...]
Ta Cygan się o własne nogi nie potykał}:-( ale to że powinien miec asyste czy dwie a zj**ał to juz pominęło się... W dzisiejszych czasach nic nie ma za free (a juz na pewno nie na tym szczeblu).Natomiast z tego co pamiętam UEFA zezwala na 1 reklame na koszulce (Unicef nie jest przez Nich traktowane jako reklama więc Barca mogła/może mieć z przodu [...]
klata - barki - triceps nogi - plecy - biceps Na barki za dużo, daj jedno ćwiczenie z 4-6 seriami i starczy, polecam wyciskanie stojąc No nogi dodaj coś na dwugłowe ud i łydek martwy ciąg przed podciąganiem Zamiast wyciągu daj wiosłowanie Pompki na poręczach rób na klatkę, na triceps rób wyciskanie wąsko/francuskie + prostowanie na wyciągu
[...] mięśnie do przesuwania dłońmi po piasku. Wszystko czuć, masa grudki jeśli można tak to nazwać. Spięty jestem okropnie a nie wiem czy tam czegoś więcej nie ma więc czeka wizyta u lekarza i skierowanie na przeswietlenie, którego niestety nie mogę zrobić bez skierowania, nawet prywatnie. Szkoda, nogi na luzie dały radę 105kg a j**lo gdzie indziej
http://www.youtube.com/watch?v=8Zq_nM5H3bk Ty naprawdę nie widzisz, jak się prezentujesz na zdjęciu bokiem? Nogi mają braki w umięśnieniu: słabe przywodziciele i VMO na przykład. Ale widzę, że Ty sama wiesz lepiej ;-] Owszem, trening siłowy można wykonywać w domu, jeśli posiada się sprzęt. Minimum to hantle (30kg na początek) i piłka do ćwiczeń. [...]
[...] % czy jesteś serio taki głupi... nie łączy się dwóch takich dużych parti jak Plecy i Nogi to po pierwsze bo za dużo mięśnia i nie wytrenujesz podczas treningu ich dobrze. Biceps i trik też nie bardzo, lepiej Klata tric, plecy bic, nogi same z łydkami... co do ćwiczeń moga być ale ułożył bym inaczej chociaż plan to każdego indywidualna sprawa.
DT - Qitr
